時々ボンヤリ過ごす事と睡眠って大事よね🌀😪🌀
こんばんは🌙
ちゃらんでポランな介護福祉士のチャイです。
本日もご訪問、ありがとうこざいます😊
今日は朝から引きこもっておりました。
お天気が良かったので洗濯したり、ちょっとだけ
日光浴したりとまったりモードで過ごしました😗
まぁ、いつもまったりモードなんですが特に
お仕事前の休日はゆっくりと
気持ちや気力の切り替えや
チャージをしようと心がけてます。
本を読んだりマンガを読んだり、撮りためていた番組を
まとめて見たり、もちろん氷室さんのDVDや音楽を聴いたり
とその時の自分の気分によって過ごします。
何もせず、ボンヤリとして過ごすのも
贅沢な過ごし方かもしれないですね🙂
それこそボンヤリ過ごすなんて時間がもったいないと言われて
しまいそうですが…😓
日々、時間に追われて過ごしていると時々ボンヤリと瞑想の
ような事をして心の中を整えたり、自分の内面的な物を
見つめてみたりと…。
今日は読書タイムに浸りました。
心と体の健康と言えば、人間にとっては睡眠も大事ですね😪
私個人としては6時間〜8時間位は最低でも寝ていたい所ですが
なかなか難しいですね。
何だか色々とやっていると気が付けば日付が変わっていたり、
朝も出勤時間の関係で早く起きたりと…。
時間だけでなく質も大事だとされてますが、この睡眠の質と
言うのが分かりにくい気がします😥
なるべく決まった時間に布団に入るとか、スマホ等を触らない
とか、ぬるめのお風呂に入って副交感神経の働きを
促すとか。
そこはどうしても熱めのお風呂が好きなので譲れないです。
絶対‼️
温泉とかスーパー銭湯とかは別ですが。
水や白湯を飲む。
やってますが、もう歳のせいか時々夜中にトイレに起きる
事があるので時計を見て損した気分になります😣
私は睡眠アプリを使っていて、寝る時にセットして就寝します。
8ヶ月程使っていると思います。
どこまで正確なのかは不明ではありますが、毎日の記録として
残るのと目覚めの良し悪しのレベルも自分で付ける事が出来ます。
ここ最近は、寝てもスッキリしない日が続いていたので
残念マークが並んでいます😣
こちらの写真は7月〜11月までの1ヶ月をまとめた、私の
睡眠データです。
パッと見、同じような形で分かりにくいですが就寝や起床の
リズムが崩れてるのとあまり健康的な睡眠ではないなぁと
言う事が自分で分かります。
使い始めの頃はもう少しきれいな形だったように感じます😓
特に9月10月はストレスが酷くて、ここには載せてませんが
日によって深い睡眠より浅い睡眠の方が長くなっていた事も。
どうりでスッキリしない訳ですよ。
体調も崩してましたし…🤔
寝落ちしていたのも原因の1つだと思います。
が、私にとって睡眠は趣味と言うか
特技ですからね😪
（リアルのび太くんです。）
普通は見えないものが可視化されていて、面白いのもあり
これを見る事で生活習慣の睡眠という生命維持の部分を
見直すキッカケになります。
なかなか就寝と起床のリズムが整いきれませんが、寝る前に
軽いストレッチをしたり、軽めの読書やマインドフルネス
（瞑想のようなもの）を徐々に再開しようと思います☺️
たぶん、ここ2・3ヶ月程しなかったのでその辺りも睡眠が
グダグダした要因に…。
色々と工夫してみたいと思います。
反省🙇🏻♀️
睡眠アプリについての過去のブログです😄
相変わらず詳しくは書いてませんが良かったらこちらも、
ちょっとだけ覗いてみてくださいね⤵️⤵️⤵️
charandeporanna.hatenablog.com
charandeporanna.hatenablog.com
charandeporanna.hatenablog.com
明日はお仕事で早番なので、今日は早めに就寝したいと思います😪
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうこざいました😊
では、今日はこの辺で…✨🍀✨
