運動しよう🤔

こんばんは🌙

ちゃらんでポランな介護福祉士のチャイです。

twitterを開始して3日目。

まだまだ不慣れな事も多々あり、無言フォローって何？

って感じで意味を調べながら見たり呟いてみたりしています🙄

昨日はとても長い文章を書いて、しかも読みにくい😑と言う感じでしたので

今日はなるべくサクッと。

1週間くらい前だったと思いますが、最近自分も夜に軽い運動をするようになって

もう少しちゃんとやりたいなぁと思い、色々調べてみたんです。

自律神経も整えられるといいかなぁって感じで…。

そしたらセル・エクササイズと言うものに行き着きました。

早速YouTubeで動画を見て真似てみてなんか良いかも、10分くらいで出来るし

アレンジしてお仕事にも活用出来かも。本とか何かあればいいのに。

と考えて某ショッピングアプリをポチポチ。

書籍とDVD付きのムック本とありどうせならDVD付きにと思い、さらにポチポチ。

新しい物は無く、中古品のみ、しかも発行部数が少ないのか希少価格に😳

でも、送料込みで元値とほぼ同じ価格のがありそこで入手出来ました。

良かった😄

DVDは50分ですが、説明パートが入っているのでだいたい10分です。

本も付いているので読み返しながら出来ます。

椅子に座ってのやり方もあるので、今度お仕事で実践してみます😬

最初は慣れるまではやはりキツいですが、時間が短いので続けやすいです🍀

自律神経の整え方も載っていたり、リラクゼーションパートもあるので

そこもアレンジ出来たらデイサービスでの体操の幅が広がるかなぁと考えてます。

色々と手を変え品を変え楽しくケガなく安全にやれる事を提供していきたいです🌸🌸