ちょっと難しい筋生理学講座😳💫
こんばんは🌙
ちゃらんでポランな介護福祉士のチャイです。
本日もご訪問、ありがとうこざいます😊
今日は昨日書きましたが、筋生理学の講座を
受講してきました。
座学あり実技ありで、なかなか盛りだくさんな
講座でした🙂
私のような素人にも解りやすい説明をしてくれたり
実技も分からない所は手伝ってくれたりと。
わりとあっと言う間の6時間でした。
どうすれば筋肉の緊張などを取り除く事が出来るのかを
知っていると思うのですが、私のような介護職でも
多少知っている事で、これはとても役に立つと思います。
デイサービスでの体操にもやり方次第で応用が利くと
思いました。
体操でも反動をつけずにゆっくりと体の部位を伸ばす事で
筋の収縮が起こりにくくなります🙂
体の仕組みは本当に良く出来ているというか、複雑では
ありますが筋のセンサーと腱のセンサーが付いて
いて脳や脊髄に指令を出して伸縮したり収縮したりしています。
言葉と言うか文字に書き起こすと難しいのですが、
筋肉の両側には腱があり、腱に骨が付いていると
言えるのかなぁ。
それで筋肉には筋紡錘なるセンサーがあり
腱には腱紡錘なるセンサーがあって無意識に
バランスをとって働いています🙂
ただし、ストレッチなどをしていても腱紡錘の
センサーの方が敏感なのでこの二つが
同時に働く事はないそうです。
筋肉や腱の仕組みは素人には複雑に感じますが、簡単に言うと
筋肉には表側と裏側があり、表側が伸びれば裏側が縮む。
反対に表側が縮めば裏側が伸びる。だから同時には働かないと
言うことなのかなぁと感じました😊
あくまでも簡単に言えばですが…😅
実技の方も股関節のストレッチをペアでしたところ、
何もせず足を外側に上げると可動域が狭く高く上げられ
ませんでしたが、股関節を下に外すようなイメージで
ストレッチをしてもらったら、若干可動域が広がり
足を外側に上げるのが楽に感じました。
足の血管に血流が良く流れて足が軽くなるのと
腰ではなくお尻の筋肉を使えるようになる事で、
足を上げる高さが出るとの事でした。
体が驚異的に硬い私にもそれが実感出来て嬉しかったです☺️
本当に人間の体は不思議ですね。
ほんのちょっとの力加減で動きが変わるのですから😳
なんか、感動物です🥺
久しぶりに難しい事を学んだので、ブログ自体何が書いて
あるのか分からなくなってしまいましたが、ザックリと
ストレッチをする時は、
①反動をつけずにゆっくり伸ばす
②最低20秒は体勢を保持する
何回も同じようにするよりも、1回で
じわ〜とした方が良いとの事です🤔
③筋肉を緩める
です。
長々と解りにくい事を書いてしまいました。
文章にしようとすると本当に難しいですね😱
また、第2回があるそうなので、都合がつくようなら
受講したいなぁと思います。
と言うことで、本日も最後まで読んでいただき、
ありがとうこざいました😊
では、今日はこの辺で…🍀
